鮮奶有時候不受小孩喜歡，大多小孩都喜歡喝奶粉，但是優質鮮奶可以提供小孩許多營養成分，因此，鮮奶有不可被取代的原因。
本篇文章，將與你分享，鮮奶好處，鮮奶迷思及適當飲用時機，最後，其實鮮奶對於小孩、中年人，還是老年人，都相當有幫助，可以維持我們身體良好機能，預防疾病找上你喔！
鮮奶好處你不可不知！圖片來源：pexels
鮮奶好處有哪些？
| 鮮奶好處 1 | 鈣質攝取 |
| 鮮奶好處 2 | 維生素A & B群 |
| 鮮奶好處 3 | 蛋白質 |
鮮奶好處 1：鈣質攝取
鮮奶是一種豐富的鈣質來源。每100毫升的鮮奶約含有120毫克的鈣質，這是人體日常所需的鈣質攝取量的10％以上。鈣質對於骨骼的發育、生長和維護非常重要，它還有助於維持神經和肌肉系統的正常功能。
因此，小時候多攝取鮮奶，可以幫助小孩在成長的時候牙齒發育以及長高喔！
鮮奶好處 2：維生素A & B群
鮮奶除了包含豐富鈣質，也是維生素A和B群的良好來源。維生素A對於眼睛健康和免疫系統正常功能至關重要。而B群維生素包括維生素B1、B2、B3、B6和B12，可以幫助人體從碳水化合物中獲得能量，以及維護神經系統和血紅素產生。
鮮奶好處 3：蛋白質
鮮奶是一種豐富的蛋白質來源，每100毫升的鮮奶約含有3.2克的蛋白質。蛋白質對於人體細胞的修復和再生非常重要，也是維持健康肌肉、皮膚和髮質的必要營養素。
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鮮奶飲用時機，何時最佳？圖片來源：pexels
鮮奶迷思大解惑！你一定要知道喝鮮奶時機
| 鮮奶迷思 1 | 空腹喝鮮奶 |
| 鮮奶迷思 2 | 早上一定要喝鮮奶 |
| 鮮奶迷思 3 | 睡前一杯鮮奶助眠 |
鮮奶迷思 1：空腹喝鮮奶
很多人或許會認為，空腹喝牛奶會導致蛋白質被轉化成熱量，而無法被身體活用。但事實上，空腹喝鮮奶可以更好的被腸胃吸收，轉換成身體所需要的能量喔！
鮮奶迷思 2：早上一定要喝鮮奶
有些人在早上可以不吃早餐，但是一定會搭配一杯鮮奶，鮮奶是一種高熱量、高蛋白質、高營養價值的飲品。在早上飲用鮮奶可以提供身體所需的能量，使人在一天的活動中更有精神和體力。因此，別再喝早餐店奶茶，改喝鮮奶開啟你一天的行程吧！
鮮奶迷思 3：睡前一杯鮮奶助眠
鮮奶中含有色氨酸，它是一種能夠幫助身體分泌血清素的氨基酸，而血清素是一種可以幫助人放鬆、安撫情緒的神經傳遞物質。因此，飲用鮮奶可以促進血清素的分泌，進而放鬆身心，有助於入睡。
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鮮奶可以預防疾病。圖片來源：Pexels
多喝鮮奶可以預防的疾病
預防 1：預防骨質疏鬆症
多喝鮮奶可以協助我們預防許多病，其中之一就是骨質疏鬆症，因為鮮奶含有豐富鈣質，如果在早晨喝鮮奶再到戶壞曬太陽可以協助身體很好的轉換鈣質。
預防 2：預防蛀牙
鮮奶中含有維生素D和磷，這些營養素可以幫助身體吸收鈣質並促進牙齒健康。同時，牛奶中的蛋白質也可以形成保護牙齒的膜，有助於防止牙齒蛀牙。
預防 3：預防胃癌及大腸癌
鮮奶中含有乳清蛋白，這種蛋白質可以抑制癌細胞生長，有助於預防胃癌和大腸癌。此外，鮮奶中的鈣質也可以降低結腸癌風險。
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品好乳酪鮮奶
鮮奶優質推薦》品好乳酪鮮奶
我們講解了許多鮮奶的好處，以及鮮奶迷思，因此，早晚一杯鮮奶對於身體是很有幫助的喔！還可以補充身體需要的戴白質及鈣質，同時可以預防一些疾病。
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參考資料
參考資料 1：「全聯小農鮮奶推薦」TOP10！網友認證補貨就搶光，這一款最適合做鮮奶茶